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夏季來臨，天氣十分炎熱，你在工作、學(xué)習(xí)、生活中是否煩躁不安，渾身燥熱，在戶外工作者甚至可能會中暑，其實這些現(xiàn)象往往都是出現(xiàn)在身體較弱的人以及肝火較大的人身上的。

這些人在炎熱的夏天，精神注意力容易不集中，要是一旦出現(xiàn)一些錯誤，被他人指責(zé)，心情會更加糟糕。這種人很容易出現(xiàn)健康上的問題。所以我們應(yīng)該調(diào)理好自己的身體，增強體質(zhì)。

那么夏季該怎么養(yǎng)生呢?

1、適當(dāng)吃苦

苦味食物中富含生物堿，有著解暑、舒張血管和促進(jìn)血液循環(huán)的功效，比如苦瓜、可可、咖啡等，從而改善食欲，保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)。

2、多吃新鮮蔬菜

食用新鮮蔬菜，如大蒜、韭菜等。這些食物可以殺菌，其中含有較多植物性殺菌素，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)生的效果。

3、清淡飲食

減少高脂肪、高蛋白和高糖的食物的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、胡蘿卜等，減少熱量的產(chǎn)生，促進(jìn)腸道蠕動，有益于腸道健康。

按照上述方法去做，會讓你在酷暑的夏季擁有一個健康的身體哦。

*文章來源：太醫(yī)百科