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炎熱的夏季，相信很多朋友都會有不想吃飯的時候，沒有足夠的食物來源，機(jī)體免疫力就容易下降，就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。夏天吃下面四種食物，遠(yuǎn)離疾病，提高你的免疫力。

1、水果

很多水果中富含豐富的維生素C，我們的正常飲食就可以滿足維生素C的需求，葡萄柚中富含類黃酮，是一種能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的天然物質(zhì)，夏天經(jīng)常吃葡萄柚可以提高免疫力。

此外，西瓜是夏季水果，其中富含的谷胱甘肽也可以起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的作用，甜甜的西瓜好處多多，但食用時注意不要太冰哦。

2、新鮮蔬菜

大力水手中的菠菜誠不欺我，其中富含的葉酸有助于細(xì)胞修復(fù)，可以起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的作用。另外，菠菜屬于是膳食纖維類食物，其中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于消化吸收，保障免疫系統(tǒng)的能量供應(yīng)。

3、肉類

牛肉中富含鋅元素、鋅元素，有助于人體白血球的生長，增強(qiáng)人體的免疫力，有助于防范細(xì)菌病毒的侵襲。

4、蛋白質(zhì)

每天堅(jiān)持喝牛奶，補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)還能改善睡眠，從而提高我們的免疫力。

以上就是給大家分享的四種夏季增強(qiáng)免疫力的食物啦，如果你也想提高免疫力，嘴巴動起來吧。

*文章來源：太醫(yī)百科