隨著環(huán)境不斷變化、生活壓力的不斷增加，乳腺結(jié)節(jié)成為女性群體中非常普遍的一個(gè)現(xiàn)象。
而乳腺自檢，也成為女性必不可少的知識(shí)，下面就講一講乳腺自檢的方法及重點(diǎn)。
一、乳腺自檢時(shí)間
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第7～10天是乳腺檢查最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。
建議女性每月進(jìn)行1次乳腺自我檢查。
二、乳腺自檢步驟
看一看：看一看兩側(cè)乳房是否對(duì)稱(chēng)，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否處于同一水平：乳頭是否回縮、凹陷，是否有有色液體流出；乳頭、乳暈是否糜爛；乳房皮膚是否有水腫、桔皮樣改變、紅腫等炎癥表現(xiàn)。
舉一舉：舉起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部與腋下結(jié)合處是否有異常。雙手舉過(guò)頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，反復(fù)觀(guān)察乳房的側(cè)面。
插一插：雙手平穩(wěn)地插在腰部，使胸部肌肉繃緊。然后觀(guān)察乳房是否有不同的線(xiàn)條（如異物突出）。
掂一掂：張開(kāi)手指，用指腹掂一掂乳房，檢查是否有腫塊。
劃一劃：手掌張開(kāi)，四個(gè)手指并攏，用最敏感的食指、中指和無(wú)名指腹以劃圈的方式在乳房上滑動(dòng)，先從內(nèi)向外，再?gòu)耐庀騼?nèi)。
擠一擠：用食指、中指和拇指輕輕提起乳頭并擠壓，然后仔細(xì)檢查是否有液體流出。將四個(gè)手指放在腋下，檢查有無(wú)腫塊。
按一按：將右臂放在頭下，左手指腹滑動(dòng)檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍用力；用同樣的方法檢查左乳房。
三、出現(xiàn)以下情況盡快就醫(yī)
乳房的大小、形狀發(fā)生改變。
乳頭的形狀、位置（如乳頭內(nèi)陷）變化。
乳頭有血液或其他液體溢出。
乳房皮膚有凹陷、糜爛。
乳房?jī)?nèi)有腫塊或任何硬的組織。
任何疼痛或不適。
只掌握以上自檢方法還不夠，仍有可能因個(gè)人手法不正確而延誤病情。
因此，建議20至40歲的女性每三年去醫(yī)院做一次乳房檢查，40歲以上有乳腺癌家族史的女性每年都應(yīng)該去醫(yī)院做乳房檢查。