99久久免费精品色老,国产原创在线影院,色花堂精品国产首页,伊人思思久99久女女

你用的紙巾真的安全嗎？最近有網(wǎng)友表示，自己用餐廳的紙擦了嘴，第二天嘴巴開始發(fā)癢了。醫(yī)生診斷，可能是餐廳的紙質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，再加上嘴巴周邊皮膚比較敏感，就產(chǎn)生了“接觸性皮炎”。雖說這只是個(gè)例，但“毒紙巾”真的存在，而且危害還遠(yuǎn)不止皮炎這么簡(jiǎn)單。趕緊檢查一下，你家里有沒有買過這些紙巾！這些“毒紙巾”，早就被曝光過了早在2019年央視新聞就曝光過，在抽檢的150批次紙巾紙和衛(wèi)生紙產(chǎn)品中，有36個(gè)批次不合格，15批次不合格的衛(wèi)生紙中，有9批次細(xì)菌菌落總數(shù)超標(biāo)，超過了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的13倍！有商家為了控制成本，用回收的廢紙?jiān)稀⑸罾M(jìn)行加工，為了讓紙巾看起來白凈整潔，又加入了大量增白劑。要是長(zhǎng)期使用這樣的紙巾，后果可想而知。這次抽檢的對(duì)象是紙巾紙和衛(wèi)生紙，有朋友可能就要問了，這兩者是什么區(qū)別？能混用嗎？這兩種紙巾的標(biāo)準(zhǔn)是不同的，紙巾紙要求細(xì)菌菌落總數(shù)≤200cfu/g，真菌菌落總數(shù)≤100cfu/g衛(wèi)生紙則要求細(xì)菌菌落細(xì)菌菌落總數(shù)≤600cfu/g，真菌總數(shù)不限定。簡(jiǎn)單來說，紙巾紙對(duì)菌落的要求要更高一些，在上述抽檢中，細(xì)菌菌落總數(shù)超標(biāo)的多為衛(wèi)生紙。抵抗力不太好，或者皮膚比較敏感的人，用了菌落超標(biāo)的衛(wèi)生紙擦嘴、擦臉就很可能出現(xiàn)皮膚炎癥等問題。“毒紙巾”只是會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥嗎？嚴(yán)重還可能致癌！當(dāng)然不止！“毒紙巾”在生產(chǎn)過程中可能會(huì)加入大量的熒光增白劑、甲醛等，熒光增白劑中含有化合物苯，經(jīng)常用這樣的紙擦嘴、擦臉，長(zhǎng)期接觸下來有可能誘發(fā)白血病。不符合標(biāo)準(zhǔn)的紙巾在菌落處理上不規(guī)范，可能還殘留有大腸桿菌、幽門螺桿菌等容易致病的細(xì)菌，用這樣的紙擦嘴很有可能誘發(fā)腸胃炎。如果經(jīng)常用作廁所用紙，抵抗力差的人還可能發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病或者婦科病。這些“毒紙巾”容易掉屑，本身比較粗糙，還可能殘留著有毒的物質(zhì)，除了增加皮膚過敏、皮膚炎的風(fēng)險(xiǎn)，如果吸入呼吸道也有可能導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。有人可能會(huì)問，拿這些紙巾去擦桌子，不直接擦嘴、擦臉，可以嗎？也不建議這么用，用“毒紙巾”擦桌子、柜子，相當(dāng)于是把細(xì)菌以及其他有害物質(zhì)撒到了家里各個(gè)角落，長(zhǎng)期來看也有健康隱患。“9.9元一箱”的便宜紙巾一定不能用嗎？“9.9元一箱”的紙不一定就是“毒紙巾”，也有可能在規(guī)格上縮了水，貨不對(duì)板，或者是某些賣家用來“引流”的款，吸引大家復(fù)購(gòu)其他產(chǎn)品。但總的來說，紙巾是我們每天都要接觸使用的物品，還是要選擇正規(guī)品牌，太便宜的紙巾不建議買。有囤紙巾習(xí)慣的朋友，一定要學(xué)會(huì)判斷紙巾的質(zhì)量。拿到手以后先感受一下紙巾的質(zhì)感，摸一下就掉碎屑，沾水很容易爛掉的紙巾盡量別買，有刺鼻氣味的紙巾也有可能是添加了什么化學(xué)物質(zhì)。如果不嫌麻煩，也可以再看看它的外包裝、商品詳情頁(yè)等，首先看標(biāo)準(zhǔn)。紙巾紙的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)是GB20808，衛(wèi)生紙是GB20810。第二看原料，最好的是100%原生木漿，首選這類，其次是原生漿、純木漿。原生木漿就是完全用天然木材做的紙漿，手感很細(xì)膩；原生漿則是天然植物的漿；純木漿是指紙漿來源于木材，但有可能是回收的。紙巾外包裝上也會(huì)有質(zhì)量等級(jí)的劃分，優(yōu)等品>一等品>合格品。另外，紙巾別一次性囤太多，畢竟它也有保質(zhì)期。一般來說，紙巾的保質(zhì)期大概是3年，買的時(shí)候注意看看生產(chǎn)日期，臨期紙巾別囤多，過期可能會(huì)出現(xiàn)菌落超標(biāo)的問題。

家里有老年人的家人們有沒有發(fā)現(xiàn)，有的老人身上會(huì)有一種“獨(dú)特的氣味”？聞到這種味道的時(shí)候，有的人會(huì)以為是老人生病了，又或者是個(gè)人衛(wèi)生問題。其實(shí)，產(chǎn)生這種“老人味”的原因有很多。每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)“老人味”嗎？什么年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)呢？有這種味道的時(shí)候，自己能聞到嗎？一起來了解！真的存在所謂的“老人味”嗎？還真的有。隨著年齡增長(zhǎng)，身體的新陳代謝速度減慢、藥物代謝過程中產(chǎn)生一些氣味，也可能是衣物未能及時(shí)更換等，都有可能出現(xiàn)“老人味”。“老人味”與一種叫2-壬醛的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，這是皮膚油脂被細(xì)菌分解氧化后的產(chǎn)物，而且隨著年齡變大，其產(chǎn)量也會(huì)增加。這種物質(zhì)聞起來有一股油膩的味道，也有點(diǎn)像洗過很多遍的舊臟衣服味道，總之不太好聞。“老人味”是老人身體出現(xiàn)問題了嗎？一般來說，“老人味”會(huì)出現(xiàn)在40歲以上的人群身上，也是正常的生理現(xiàn)象，代表著衰老。但是，有以下幾種“老年味”的要注意，可能是身體出現(xiàn)了一些問題：糖尿病患者呼出的氣味，可能帶有“爛蘋果味”，久而久之，身體也可能沾染這個(gè)味道，形成特殊的“老年味”。慢性腎病、腎衰竭患者，體內(nèi)有含氮物質(zhì)的代謝產(chǎn)物，會(huì)通過呼吸、汗水散發(fā)出來，聞起來像是咸魚一樣。如果是酸臭味，可能跟消化系統(tǒng)類疾病有關(guān)；尿毒癥患者則會(huì)有尿素的氣味；部分皮膚或皮下組織感染，得了癌癥的人可能也有奇怪的味道。還有一種是口氣，比如肝臟不好，便秘了，口腔會(huì)有異味總之，如果發(fā)現(xiàn)以上奇怪的味道，最好是帶老人去做一個(gè)全面的檢查，防患于未然，早發(fā)現(xiàn)早治療。他們聞不到自己身上的“老人味”嗎？很多人自己臭腳丫子味兒，或者汗味兒不敏感，“聞不到”，但對(duì)旁人來說，那個(gè)味道已經(jīng)快要讓他們窒息。“老人味”也是一樣。人類的嗅覺是有適應(yīng)性的，長(zhǎng)時(shí)間待在一種氣味中，就不會(huì)特別敏感，尤其還是自己的氣味。（甚至還有人喜歡聞自己散發(fā)的味道，如臭襪子、臭屁等味道。）另外一個(gè)原因，是每個(gè)人對(duì)于嗅覺有一個(gè)聞到味道的閾值，舉個(gè)例子，同一種香水，有人會(huì)感覺味道很重，也有人會(huì)感覺味道很淡，這也就是自己嗅覺靈敏度不一樣。隨著年齡增長(zhǎng)，老人嗅覺靈敏度也會(huì)相應(yīng)下降，特別是有某些疾病的老人嗅覺會(huì)更差一些。哪些行為可能會(huì)加重老年味？怎么減輕？平時(shí)飲食衛(wèi)生習(xí)慣都會(huì)影響到體味的生成，比如，高脂肪、高糖會(huì)增加皮脂分泌，加重體味；有的老人因?yàn)樯眢w不便，不常洗澡，也就導(dǎo)致皮膚表面積累的廢物變多，還有本身有抽煙喝酒等習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)加重老人味。如何減輕“老人味”？首先，如果是疾病原因?qū)е碌脑挘欢ㄒ热ミM(jìn)行正規(guī)治療。如果排除了疾病原因，可以從以下5個(gè)方面減輕“老人味”。1. 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣勤洗澡，勤換衣。洗澡可以清除皮膚表面的油脂和代謝廢物，減少體味。貼身衣物要勤換勤洗，保持清潔。2. 健康的飲食習(xí)慣多吃蔬菜水果，豐富的維生素和纖維有助于新陳代謝，減少體內(nèi)有害物質(zhì)的積累。少吃高脂高糖食物，這些會(huì)增加皮脂分泌，加重體味。3. 適量運(yùn)動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，出出汗，幫助排出體內(nèi)的廢物，保持身體健康。4. 戒煙限酒吸煙和飲酒會(huì)加重體味，戒煙限酒可以減輕老年味。5. 使用溫和的護(hù)膚品老年人皮膚較為敏感，選擇溫和的護(hù)膚品可以保護(hù)皮膚，減少皮脂氧化。“老人味”是每個(gè)人在年老時(shí)都可能會(huì)經(jīng)歷的自然現(xiàn)象，雖然我們無(wú)法完全避免老年味的產(chǎn)生，但良好的生活習(xí)慣可以減少體味。另外，子女要可以多關(guān)心家里老人，多一些包容，多觀察是否是疾病導(dǎo)致的體味，以免耽誤病情。

很多人在職場(chǎng)跳槽、換工作或者失業(yè)時(shí)，都會(huì)面臨一個(gè)問題——醫(yī)保斷繳。常常聽到人們議論“醫(yī)保斷繳了，賬戶清零！”、“醫(yī)保要重新繳滿一定年限才有用！”等說法，令人心生疑惑。那么，醫(yī)保斷繳到底會(huì)有哪些影響？醫(yī)保斷繳會(huì)清零嗎？真相是：不會(huì)！首先要明確的是，醫(yī)保斷繳后賬戶不會(huì)清零。醫(yī)保分為兩部分：醫(yī)保個(gè)人賬戶和醫(yī)保統(tǒng)籌賬戶。個(gè)人繳納的2%的部分會(huì)劃入個(gè)人賬戶，即使斷繳，這部分錢也不會(huì)清零，依然保留在個(gè)人賬戶中，你可以繼續(xù)使用。你累計(jì)繳費(fèi)年限也不會(huì)清零。公司繳納的10%部分會(huì)進(jìn)入統(tǒng)籌賬戶，主要用于大額醫(yī)療費(fèi)用報(bào)銷，需要達(dá)到醫(yī)保統(tǒng)籌地區(qū)起付標(biāo)準(zhǔn)可以用，也就是醫(yī)院里我們費(fèi)用單據(jù)中寫的“醫(yī)保統(tǒng)籌”。醫(yī)保斷繳會(huì)有哪些影響？雖然醫(yī)保斷繳，個(gè)人賬戶和累計(jì)繳費(fèi)年限不會(huì)清零，但其他方面還是會(huì)受到影響，尤其是在使用統(tǒng)籌基金報(bào)銷和享受醫(yī)療服務(wù)時(shí)。不能報(bào)銷：醫(yī)保統(tǒng)籌基金不能報(bào)銷了，這往往承擔(dān)了我們醫(yī)療費(fèi)用的大頭。我們的醫(yī)保分為城鎮(zhèn)職工醫(yī)保和城鄉(xiāng)居民醫(yī)保，城鎮(zhèn)職工醫(yī)保斷繳，次月起就不能享受醫(yī)療保險(xiǎn)的報(bào)銷待遇，城鄉(xiāng)居民醫(yī)保需要每年繳納，如果不繳納，次年則無(wú)法享受醫(yī)保待遇。有等待期：如果是城鎮(zhèn)職工醫(yī)保，3個(gè)月內(nèi)續(xù)保，次月可正常使用，且視為連續(xù)參保。但是，斷繳3個(gè)月后再續(xù)保，會(huì)有3-6個(gè)月“等待期”（各地要求不同），“等待期”內(nèi)不能報(bào)銷，且被視為重新參保。網(wǎng)傳“醫(yī)保斷繳3個(gè)月會(huì)清零”，指的其實(shí)是“連續(xù)繳費(fèi)年限”清零。影響報(bào)銷額度：連續(xù)參保時(shí)間越長(zhǎng)，門診大病待遇越好，醫(yī)保年度基金最高支付限額也越高。城鄉(xiāng)居民，對(duì)連續(xù)參加居民醫(yī)保滿4年的參保人員，之后每連續(xù)參保1年，每年可提高大病保險(xiǎn)最高支付限額不低于1000元。不過，如果中斷參保，前期連續(xù)參保積累的年限自動(dòng)清零，再參保時(shí)，年限需要重新計(jì)算。前期積累的獎(jiǎng)勵(lì)額度繼續(xù)保留。對(duì)于城鎮(zhèn)職工醫(yī)保，有的地區(qū)還規(guī)定連續(xù)繳納時(shí)間越長(zhǎng)，報(bào)銷額度會(huì)更高。每個(gè)城市政策不一樣，大家可以咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)保局。還有一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，在購(gòu)買一些商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)的時(shí)候，通常有基本醫(yī)保的話，保費(fèi)會(huì)更低一些，或者在報(bào)銷比例上有所區(qū)別。總之，社保斷繳后影響還是很大的。生活中難免會(huì)遇到生病或者意外，如果醫(yī)保斷繳了不能報(bào)銷，就只能自行承擔(dān)這筆費(fèi)用了。離職、跳槽一定要及時(shí)關(guān)注社保繳費(fèi)時(shí)間，新公司是否能按時(shí)交上社保，如果暫時(shí)還沒找到新工作，可以用靈活就業(yè)人員身份參保醫(yī)保。最后給大家做個(gè)小科普：你知道個(gè)人自付、自費(fèi)和醫(yī)保統(tǒng)籌分別是什么意思么？醫(yī)保統(tǒng)籌支付：就是用醫(yī)保統(tǒng)籌帳戶里的錢，支付相關(guān)醫(yī)療費(fèi)用。醫(yī)保斷繳后，職工醫(yī)保次月無(wú)法享受，居民醫(yī)保是次年。個(gè)人自付：是指醫(yī)保范圍內(nèi)，需要由患者負(fù)擔(dān)的醫(yī)療費(fèi)用。個(gè)人自費(fèi)：指的是醫(yī)保范圍外的藥品、項(xiàng)目，由個(gè)人全額支付。醫(yī)保斷繳后，無(wú)法享受醫(yī)療保險(xiǎn)待遇時(shí)，這期間看病的費(fèi)用基本就是全自費(fèi)了。

對(duì)于很多新手司機(jī)來說，駕駛是一項(xiàng)充滿興奮感與挑戰(zhàn)性的技能，但同時(shí)也伴隨著隱患。無(wú)論是因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，還是因?yàn)榫o張和不熟練，新手司機(jī)在上路時(shí)往往容易犯一些看似小但實(shí)則非常危險(xiǎn)的錯(cuò)誤，可能在一瞬間就釀成大禍。不論你是新手還是老手，都來看看你否有犯過這些錯(cuò)誤吧？ 分心駕駛：低頭看手機(jī)、調(diào)音響這是新手司機(jī)最常見的“致命”錯(cuò)誤之一。面對(duì)漫長(zhǎng)車程，很多人都習(xí)慣性地在駕駛時(shí)看手機(jī)、調(diào)節(jié)導(dǎo)航或更換音樂。但是，片刻的分心就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的交通事故！分心會(huì)大大延遲你的反應(yīng)時(shí)間，當(dāng)你抬頭時(shí)，意外可能已經(jīng)發(fā)生。低頭看手機(jī)、調(diào)音響時(shí)，你的視線離開了道路，別看只有短短幾秒鐘，車子實(shí)際已經(jīng)行駛了幾十米，這段距離可能已經(jīng)足夠發(fā)生車禍。駕駛時(shí)每一秒都至關(guān)重要，尤其新手，遇到突發(fā)情況容易緊張，就會(huì)釀成大禍。車距過近：跟車太緊新手司機(jī)常常因?yàn)榫o張或缺乏經(jīng)驗(yàn)而跟車太近，尤其在城市擁堵路段或高速公路上。這種行為會(huì)極大增加追尾的風(fēng)險(xiǎn)，特別是在前車突然剎車時(shí)，跟車過近根本沒有足夠的時(shí)間反應(yīng)和制動(dòng)。此外，緊跟前車會(huì)限制你觀察前方更遠(yuǎn)的交通狀況，難以預(yù)判道路情況。轉(zhuǎn)彎不打轉(zhuǎn)向燈新手司機(jī)有時(shí)因?yàn)榫o張或注意力不集中，忘記在轉(zhuǎn)彎或變道時(shí)打轉(zhuǎn)向燈。這會(huì)讓后方和側(cè)方的車輛無(wú)法預(yù)判你的動(dòng)作，極易引發(fā)交通事故，還可能會(huì)被罰款。轉(zhuǎn)向燈是駕駛員與其他車輛溝通的主要方式，不打燈會(huì)讓周圍司機(jī)誤判。總是緊急制動(dòng)，急剎車作為乘客應(yīng)該最難接受急剎車了。每當(dāng)司機(jī)猛踩剎車時(shí)候，乘客體驗(yàn)感都很不好，如果在車內(nèi)飲水、吃東西，或者化妝，一不小心就會(huì)弄臟衣服。作為新手，對(duì)車把控不好，尤其每輛車剎車力度還不一樣，常會(huì)導(dǎo)致突然猛剎車。這種緊急剎車會(huì)導(dǎo)致后車很容易撞上來。建議新手，要先熟悉一下新車的剎車情況，遇到路面突發(fā)情況，做出合理判斷。 超車時(shí)候猶豫不決有時(shí)候新手超車會(huì)出現(xiàn)猶豫不決的情況，看著前車開著慢，想超車又看到遠(yuǎn)處有車過來，不敢超車，超了一半又退了回來，導(dǎo)致一會(huì)兒“龜速行駛”，一會(huì)兒有“急給油”。這兩種方式都很危險(xiǎn)，反應(yīng)不及時(shí)很容易出事故。不正確的超車，會(huì)給對(duì)象來車或者后方來車造成行駛障礙，很容易引發(fā)交通堵塞，甚至交通事故。尤其新手對(duì)車況不了解，路況復(fù)雜難免會(huì)緊張，導(dǎo)致反應(yīng)變慢或者操作失誤。建議新手開車，最好開始先跟著車流走，等熟練了再超車。不熟悉交通規(guī)則這個(gè)情況最危險(xiǎn)了，遵守交規(guī)是我們每個(gè)開車人都應(yīng)該做到的，一定要很熟悉。拿到駕照不代表已經(jīng)熟悉了交規(guī)，實(shí)際開車過程中遇到的情況比書面上、考試?yán)锏膹?fù)雜得多。建議新手上路，多學(xué)習(xí)交規(guī)，基本交規(guī)常識(shí)要清楚。有老司機(jī)的話，可以多帶著學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，新手開車前，一定要先熟悉車內(nèi)功能操作，雨刷器、燈、空調(diào)等，緊急情況下遇到大雨或者夜晚，不知道怎么開啟雨刷和燈，也會(huì)影響安全駕駛。、記住，安全駕駛不是一瞬間的決定，而是每一秒的責(zé)任。

繼“中藥奶茶”之后，年輕人又開始沉迷中式推拿、理療了。就在剛剛過去的小長(zhǎng)假里，許多中醫(yī)館的針灸、艾灸、拔火罐等項(xiàng)目都十分火爆。的確，經(jīng)歷了一周繁忙工作后，肩頸僵硬、腰酸背痛很常見，很多人都會(huì)選擇來一次按摩、理療，讓自己的身體放松放松。但是，不是所有人都適合針灸、推拿的，有人就因?yàn)檫@些養(yǎng)生項(xiàng)目“養(yǎng)”出了問題。一次針灸，近半個(gè)肺都縮沒了？據(jù)新聞報(bào)道，26歲的白領(lǐng)近日感覺腰酸背痛，便前往家門口的養(yǎng)生館理療。理療師表示，她的肩頸部淤堵，于是在肩膀、后背處進(jìn)行針灸。但是，幾個(gè)小時(shí)以后，她開始出現(xiàn)不適！咳嗽、胸悶，晚上還呼吸困難，趕緊前往醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生診斷，她的“右側(cè)胸腔積氣”，右肺甚至被壓縮了40%，只能盡快手術(shù)將漏掉的氣放出。好在搶救及時(shí)，該女士并無(wú)大礙。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？肺和胸壁之間有空隙，即胸膜腔。醫(yī)生解釋，一般這個(gè)胸膜腔是密封的，沒有氣體。如果肺組織與胸腔之間有傷口了，那空氣就會(huì)從這個(gè)口子進(jìn)入胸膜腔，也就會(huì)出現(xiàn)“氣胸”，從而壓縮肺部。針灸是個(gè)很深的學(xué)問，很多針灸出現(xiàn)“氣胸”的患者多數(shù)是因?yàn)獒樤锰睿屏朔尾俊＝鼇磲樉牡软?xiàng)目非常受歡迎，但是養(yǎng)生館的資質(zhì)水平良莠不齊。有醫(yī)生提醒，因?yàn)獒樉牟僮鞑划?dāng)，已經(jīng)出現(xiàn)過多例被“扎”出氣胸的急救患者。如果氣胸嚴(yán)重，又沒有及時(shí)去醫(yī)院處理，很有可能危及生命！另外，也千萬(wàn)不要自己購(gòu)買器具，跟著網(wǎng)上的方法給自己針灸。所有人都適合做針灸嗎？針灸在我國(guó)已經(jīng)存在數(shù)千年了，的確可以治療許多種疾病，包括內(nèi)、外、婦、兒、五官等各科，范圍十分廣泛。比如牙疼、頭痛等急慢性痛癥，帶狀皰疹等皮膚病也可以針灸治療。但是也有幾類人是不適合做針灸的。如患有糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人群，有凝血功能障礙的人群，皮膚有感染、白血病、患有腫瘤的人群。很多人是身體有不舒服就去針灸疏解疏解，但是，身體在極度虛弱的時(shí)候是不適合再做針灸治療的。 除了針灸以外，拔火罐這類養(yǎng)生項(xiàng)目也要注意拔火罐也是非常火爆的養(yǎng)生方式，甚至火到了國(guó)外。在今年的奧運(yùn)會(huì)上，外國(guó)運(yùn)動(dòng)員背上的拔火罐留下的印記就引起了很多人的注意。和針灸一樣，拔火罐也是很傳統(tǒng)的中醫(yī)治療項(xiàng)目。醫(yī)生表示，拔火罐可以用在緩解頸肩腰背部疼痛、頭痛等疾病，還可以治療傷風(fēng)感冒、腹痛等。從中醫(yī)上來講，可以行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)。從火罐的印記上能看出體內(nèi)的癥狀：如果呈鮮紅色，那就是體內(nèi)有熱，深紫色甚至發(fā)黑，應(yīng)該是血液粘稠度高，肌肉軟組織可能勞損比較嚴(yán)重；印記發(fā)青可能是有寒癥；發(fā)白可能是氣血虧虛。不過，拔火罐雖好，但也有它的禁忌。比如皮膚過敏的人不宜拔火罐，以及小朋友、孕婦都不適合。現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目越來越火了，但一定要記住，進(jìn)行針灸、拔火罐、推拿等治療，一定要去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。中醫(yī)很復(fù)雜，一個(gè)針灸項(xiàng)目就要求醫(yī)生要熟悉了解人體，既要有中醫(yī)知識(shí)，西醫(yī)中的解剖學(xué)也要很精通，不是簡(jiǎn)單培訓(xùn)就能上崗的。另外，還要記住，針灸、拔火罐也不能“包治百病”，身體不適，還是先前往醫(yī)院治療，明確病因，不要自行診斷，甚至在家給自己治療，這就對(duì)自己太不負(fù)責(zé)任了。

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松成了困擾很多人的問題。很多人都以為骨質(zhì)疏松是老年人才有的疾病，年紀(jì)大了容易骨折、彎腰駝背直不起腰來，但事實(shí)并非如此。今天帶大家了解這個(gè)被稱為“沉默的流行病”的病癥——骨質(zhì)疏松。什么是“骨質(zhì)疏松”？骨質(zhì)疏松癥，是以骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松不是老年病，它可以發(fā)生于任何年齡，只是多見于絕經(jīng)后女性和老年男性，也就給人一種誤導(dǎo)，以為只有老年人才會(huì)得。骨質(zhì)疏松和遺傳、免疫、性激素減少和降鈣素減少等相關(guān)，很多患者會(huì)在身高變矮前出現(xiàn)各種疼痛癥狀。你以為骨質(zhì)疏松就只有易骨折、變駝背這些風(fēng)險(xiǎn)嗎？有研究表明，骨質(zhì)疏松會(huì)增加感染和敗血癥風(fēng)險(xiǎn)。尤其是，如果因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致了髖部骨折，可能會(huì)長(zhǎng)期臥床，那更會(huì)增加感染肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這幾種疼痛癥狀要注意可能是骨質(zhì)疏松！骨質(zhì)疏松最常見的癥狀之一是持續(xù)性、低強(qiáng)度的腰背部酸痛。這種疼痛通常在日常活動(dòng)中十分明顯，尤其是站立、坐著或行走時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，酸痛感加劇。另外，有的患者還會(huì)在夜里會(huì)出現(xiàn)身體不適、疼痛，而且這種疼痛可能難以確定具體位置。骨質(zhì)疏松患者在負(fù)重或者活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)四肢疼痛，這種疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥或者神經(jīng)壓迫有關(guān)。還有一個(gè)典型癥狀是脊椎變脆弱，容易發(fā)生輕微的骨折或變形，導(dǎo)致背部彎曲，也就出現(xiàn)了“駝背”。不過，這不僅僅是外觀的改變，還會(huì)伴隨著脊髓神經(jīng)受壓，或心肺功能及腹部臟器功能異常，出現(xiàn)便秘、腹痛、腹脹、食欲減退等不適癥狀。骨質(zhì)疏松患者可能會(huì)會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)期的慢性疼痛。這類慢性疼痛可能和骨微結(jié)構(gòu)的破壞、肌肉疲勞或神經(jīng)損傷有關(guān)，如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期慢性疼痛，但又沒有明顯外傷或者炎癥，就要考慮是不是骨質(zhì)疏松了。骨質(zhì)疏松可以防，也可以治！骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從年輕時(shí)開始，我們骨骼發(fā)育在30~35歲期間會(huì)達(dá)到高峰，然后逐年下降。保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，還要增加其他微量元素，如鉀、鎂、銅、鐵、磷、鋅，以及維生素A、C、K。飲食上還要注意戒煙、限酒、避免過量飲用咖啡及碳酸飲料，這些會(huì)加劇骨量丟失。多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收。建議夏季曬15-30分鐘即可，冬季曬30分鐘以上。年輕的時(shí)候開始就要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，盡可能提高骨量?jī)?chǔ)備，自重運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼，增長(zhǎng)骨量，跳躍、跑步、抗阻運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼密度。老年人可以選擇慢走、太極、八段錦等養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，骨質(zhì)疏松也是可以治療的，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多。可以根據(jù)對(duì)癥的原因治療，進(jìn)而改善我們骨密度，盡早檢查、早預(yù)防、早治療。提醒以下三類人群，定期檢查骨密度：50歲以上的男性、絕經(jīng)的女性，其他高風(fēng)險(xiǎn)人群如孕婦、哺乳期女性、有骨質(zhì)疏松家族史者，以及服用激素等影響骨骼代謝藥物的患者。

2024年7月18日，黨的第二十屆三中全會(huì)正式通過《中共中央關(guān)于進(jìn)一步全面深化改革、推進(jìn)中國(guó)式現(xiàn)代化的決定》。這份文件中提到了一條關(guān)系到我們所有人退休養(yǎng)老生活的安排，那就是：明確按照自愿、彈性原則，穩(wěn)妥有序推進(jìn)漸進(jìn)式延遲法定退休年齡。我國(guó)延遲退休政策推行，尚無(wú)具體時(shí)間表 GRADUALLY RAISE RETIREMENT AGE ? ? ? ? ? ? ? ? 實(shí)際上，這已經(jīng)不是我們第一次聽說“延遲退休”這一說法了。早在2013年11月，《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》就已經(jīng)提出了“研究制定漸進(jìn)式延遲退休年齡政策”。2016年7月人社部印發(fā)的“十三五”規(guī)劃綱要中也提到了延遲退休，當(dāng)時(shí)計(jì)劃在2017年向社會(huì)正式公布漸進(jìn)式延遲退休年齡政策的具體方案，并于2021年正式實(shí)施。 然而，到了2024年，這么多年過去了，除了一些試點(diǎn)城市外，延遲退休的具體細(xì)節(jié)卻始終十分“隱蔽”。延遲退休似乎也已經(jīng)成了一種“不著急”的政策。但是，延遲退休是否真的“不著急”？新加坡推行延遲退休的情況與經(jīng)驗(yàn)借鑒 EXPERIENCE OF SINGAPORE ? ? ? ? ? ? ? ? 或許我們可以從新加坡推行推行延遲退休的情況，來重新審視一下我們國(guó)家延遲退休政策的緊急程度。為什么拿新加坡做比較呢？從數(shù)據(jù)上看，2022年新加坡65周歲及以上人口占比為15.1%，和我國(guó)2023年15.4%的水平相當(dāng)，兩個(gè)國(guó)家均已邁入了深度老齡化社會(huì)（一國(guó)或地區(qū)65歲以上老齡人口占比超過14%即進(jìn)入深度老齡化社會(huì)）。然而，與中國(guó)相比，新加坡的延遲退休似乎已經(jīng)“行穩(wěn)致遠(yuǎn)”了。2019年，新加坡政府發(fā)布了延遲退休“三步走”計(jì)劃：第一步，2022年將退休年齡延遲至63歲，2026年延遲至64歲，并在2030年延遲退休至65歲。可以說，新加坡的延遲退休計(jì)劃既明確，也有節(jié)奏，可預(yù)見性強(qiáng)。 而相較于同為深度老齡化的我國(guó)，延遲退休卻未有太多進(jìn)展，這不免會(huì)讓我們猜測(cè)：是不是因?yàn)槲覀兊纳绫Ｖ贫日娴谋刃录悠掠刑鄡?yōu)勢(shì)，所以我們根本不著急延遲退休呢？如果我們細(xì)細(xì)研究新加坡的“社保”——中央公積金制度（Central Provident Fund，簡(jiǎn)稱CPF），就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一猜測(cè)可能并不正確。 ? ? ? ? ? ? ? ? 與我國(guó)的社保一樣，新加坡的CPF是每個(gè)新加坡公民在工作后必須強(qiáng)制參與的制度，繳費(fèi)模式與我們的五險(xiǎn)一金也十分類似，同樣由企業(yè)和職工共同繳費(fèi)，繳費(fèi)比例分別為工資的17%和20%，繳納金額全部計(jì)入個(gè)人賬戶。新加坡在繳納具體細(xì)節(jié)的設(shè)計(jì)十分人性化，當(dāng)員工年齡超過55歲之后，企業(yè)和職工的繳費(fèi)比例都會(huì)相應(yīng)調(diào)低以減輕繳費(fèi)壓力，直至退休。員工退休后，37%的公積金會(huì)被分流到三個(gè)賬戶中，包括：23%進(jìn)入普通賬戶（Ordinary Account），主要用于支付買房的首付以及每個(gè)月的月供；6%進(jìn)入特別賬戶（Special Account），主要用于退休后的養(yǎng)老金發(fā)放；剩下的8%則進(jìn)入醫(yī)療保健賬戶（Medisave Account）， 主要用于住院開支和購(gòu)買指定的醫(yī)療保險(xiǎn)。 此外，當(dāng)參與人年滿55周歲時(shí)，公積金制度還會(huì)為其設(shè)立第四個(gè)賬戶：退休賬戶（Retirement Account），普通賬戶和特別賬戶的錢會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入這個(gè)賬戶，成為參與人的退休金。這時(shí)，參與人就已經(jīng)可以領(lǐng)取其中的部分養(yǎng)老金，剩余部分可以留給65歲以后按月領(lǐng)取退休金。如果參與人在65歲時(shí)退休賬戶的存款多于6萬(wàn)新幣，則可以把賬戶中的退休金一次性轉(zhuǎn)化為一筆按月派發(fā)、持續(xù)終身的養(yǎng)老年金；而如果參與人在65歲時(shí)退休賬戶的存款不夠6萬(wàn)新幣，則只能從賬戶中做有限的養(yǎng)老金領(lǐng)取，領(lǐng)完即止。在筆者看來，新加坡中央公積金制度最大的優(yōu)勢(shì)在于：企業(yè)和職工的繳費(fèi)全部都計(jì)入個(gè)人賬戶，每個(gè)人的賬戶中有多少錢會(huì)被算得清清楚楚，十分有助于參與人根據(jù)自己的實(shí)際情況做好養(yǎng)老保障規(guī)劃。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 退休時(shí)能領(lǐng)到多少養(yǎng)老金，你知道嗎 PENSION SYSTEM ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)階段中國(guó)養(yǎng)老金制度仍然存在一個(gè)待解決的關(guān)鍵問題，即職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)以及企業(yè)繳費(fèi)都是進(jìn)統(tǒng)籌賬戶的，而在我們領(lǐng)取養(yǎng)老金的時(shí)候，也有一大部分要從統(tǒng)籌賬戶中發(fā)放，這就導(dǎo)致了我們完全無(wú)法預(yù)計(jì)20年、30年后到退休時(shí)究竟能從社保中領(lǐng)到多少養(yǎng)老金。 不得不說，這種不確定性深深困擾著國(guó)人。根據(jù)人社部每年發(fā)布的《人力資源和社會(huì)保障事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》，自2014年開始我國(guó)城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)的征繳收入就已經(jīng)無(wú)法覆蓋基金支出了，且后續(xù)依舊“入不敷出”。因此，必須依靠財(cái)政補(bǔ)貼才能勉強(qiáng)維持“當(dāng)年結(jié)余為正”。 加上我們當(dāng)前還處在一個(gè)人口加劇老齡化的時(shí)代，因此在現(xiàn)有養(yǎng)老保險(xiǎn)框架下，必然會(huì)在勞動(dòng)人口持續(xù)減少、退休人口持續(xù)增加的環(huán)境中失去平衡。所以說，延遲退休的實(shí)施對(duì)我國(guó)而言是勢(shì)在必行的，甚至已經(jīng)迫在眉睫。今年，在黨的二十屆三中全會(huì)上，“延遲退休”又一次被提及了，中央首次將“自愿、彈性”列為延遲法定退休年齡的基本原則。這一措辭和改革方式的調(diào)整，疊加延遲退休方案的遲遲不推出，不免會(huì)讓人猜想：或許國(guó)家并非真的不著急，而是延遲退休政策在我國(guó)的推進(jìn)遇到了不小的阻力。 ? ? ? ? ? ? ? ? 畢竟，作為一項(xiàng)關(guān)乎于所有人民生的重要決策，如果在經(jīng)濟(jì)表現(xiàn)不佳、民眾抱怨聲較大的時(shí)期去推行，勢(shì)必會(huì)引發(fā)很多負(fù)面的討論。尤其是在一條已經(jīng)被證實(shí)是來路不明的謠言稱“90后無(wú)論男女都65歲后退休”消息被大家瘋傳之后，“延遲退休”更是迅速?zèng)_上熱搜。畢竟，如果讓所有男生延遲退休5年、讓所有女生都延遲退休10年，多數(shù)人是不會(huì)愿意的。在目前的經(jīng)濟(jì)狀況下，很多中小企業(yè)已經(jīng)夠難的了，想要大幅提高企業(yè)的社保繳費(fèi)基數(shù)和繳費(fèi)比例，也幾乎不現(xiàn)實(shí)。于是，想要確保社保的可持續(xù)性，延遲退休是唯一的出路。漸進(jìn)式延遲退休，你準(zhǔn)備好了嗎 READY TO DELAY YOUR RETIREMENT ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)然，從政策層面說回到個(gè)人層面，我們每個(gè)人在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的同時(shí)也想要找到針對(duì)我們個(gè)人的“最優(yōu)解”。換個(gè)角度想，能夠決定自己在什么時(shí)候退休的，真的是延遲退休制度嗎？難道不應(yīng)該是看我們自己在什么時(shí)候做好了退休準(zhǔn)備、自己是否有給退休后的余生備足養(yǎng)老金嗎？假如我很能賺錢，我在40歲的時(shí)候就已經(jīng)財(cái)富自由了，那么我完全可以選擇在40歲就進(jìn)入退休狀態(tài)。但假如我是個(gè)月光族，平時(shí)一分錢的工資都攢不下來，那么哪怕是到了退休的年齡，我也仍舊要繼續(xù)去工作，因?yàn)橐坏┱娴臎]了收入、手停口停，那么肯定是很難存活的。 筆者認(rèn)為，黨的二十屆三中全會(huì)之所以把”自愿、彈性“這兩個(gè)原則加入延遲退休，就是想告訴大家，其實(shí)什么時(shí)候退休、退休之后能領(lǐng)多少養(yǎng)老金，并不取決于國(guó)家，而是取決于我們自己。社保養(yǎng)老金就像個(gè)“大鍋飯”，你在里面付出多、貢獻(xiàn)多、勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，那么你在退休的時(shí)候就可以多領(lǐng)一點(diǎn)；而如果你付出少、貢獻(xiàn)少，那么退休時(shí)候能夠領(lǐng)到的社保養(yǎng)老金，就是微乎其微的。這樣安排既公平合理，還可以讓大家理解養(yǎng)老儲(chǔ)備的本質(zhì)，那就是——只有自己可以為自己負(fù)責(zé)。 當(dāng)然，從整體角度看，筆者也希望政府能盡快公布延遲退休的具體方案。在規(guī)則明晰的前提下，老百姓都能提前做好人生規(guī)劃。同時(shí)筆者也建議，不論“延遲退休”究竟何時(shí)到來，不管法定退休年齡推遲到多少歲，普通人都要把養(yǎng)老儲(chǔ)備這件事情當(dāng)做自己未來的頭等大事去準(zhǔn)備。預(yù)則立，在人生上半場(chǎng)做好養(yǎng)老保障資金的安排，如購(gòu)買養(yǎng)老金或養(yǎng)老保險(xiǎn)產(chǎn)品都是很好的選擇，只有這樣才能把退休養(yǎng)老這件事的主動(dòng)權(quán)牢牢掌握在自己手中。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?該文章已刊登在《中國(guó)商業(yè)保險(xiǎn)》2024年第1期，總第141期 作者：牟劍群 “精算視覺”主筆金融與精算學(xué)碩士北美準(zhǔn)精算師(ASA)特許企業(yè)風(fēng)險(xiǎn)分析師(CERA)

“新冠感染又抬頭”！有不少網(wǎng)友都在社交平臺(tái)上曬出自己“二陽(yáng)”“三陽(yáng)”的兩條杠。不過，疾控專家提醒，本輪感染后的大部分癥狀跟之前的毒株相似，毒性也沒有明顯變化，無(wú)需過于焦慮。如有不適，大家還是要及時(shí)前往醫(yī)院明確診斷，對(duì)癥下藥。近日，一項(xiàng)關(guān)于新冠病毒的研究表明“喝茶可以消滅新冠病毒”，這不會(huì)又是謠言吧？喝茶還能消滅新冠病毒？“喝茶能消滅新冠病毒”這一說法早在2020年時(shí)就已經(jīng)開始流傳了。2020年，有日本科學(xué)家在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，茶水與新冠病毒混合后能夠殺死90%的新冠病毒。不過，這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果被網(wǎng)絡(luò)越傳越離譜，甚至演變成了“茶可以預(yù)防新冠”，導(dǎo)致那段時(shí)間茶水一度被瘋搶！最近美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究人員發(fā)表了一篇研究論文，該論文也探討了茶水對(duì)新冠病毒的抑制作用。研究人員將不同品種的茶分別浸泡15分鐘，隨后制成不同濃度的溶液，再與新冠病毒水混合，來分析不同濃度、不同品質(zhì)茶葉對(duì)口腔中新冠病毒的滅活率。研究發(fā)現(xiàn)，在10mg/ml的濃度下，紅茶與新冠病毒在唾液內(nèi)接觸在10秒內(nèi)顯示出最高的抗病毒性（99.9%），而綠茶、薄荷混合茶、桉樹薄荷茶和覆盆子姜茶對(duì)病毒的滅活效果相似，大約能殺死96%-99%左右的新冠病毒。而在4倍濃度下，這五種茶在10秒內(nèi)均顯示出 99% 的滅活效果。簡(jiǎn)單來說，研究人員認(rèn)為，茶可以作為居家防疫措施，多喝茶尤其是紅茶或許在一定程度上真能預(yù)防新冠病毒。但要注意的是，該研究屬于體外實(shí)驗(yàn)，也僅限于“唾液”，實(shí)際上新冠還可以從其他地方進(jìn)入，這時(shí)候茶就很難有預(yù)防效果了。總之，喝茶并不能作為主要的預(yù)防措施，更不是治療手段，戴口罩、勤洗手，做好自身防護(hù)更重要。你知道嗎，喝茶還有這些功效！喝茶是人長(zhǎng)壽的秘訣之一，茶的保健功效也被現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。茶里有茶多酚、茶氨酸等。茶氨酸可以抗疲勞，而茶多酚則是一種主要生物活性成分EGCG，有研究表明，可以抑制脂質(zhì)的積累、抑制炎癥、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止肝損傷，并改善脂肪肝，同時(shí)還能在抗癌、抗氧化和調(diào)控糖脂代謝等多方面發(fā)揮積極作用。好處還不止于此！2022年，《內(nèi)科學(xué)年鑒》研究發(fā)現(xiàn)，“與每天喝≤1杯茶的人相比，每天喝茶2-3杯的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更低”。川大華西的研究并發(fā)布在柳葉刀子刊上的研究表明，每天飲用3杯茶左右，或6-8g茶葉，抗衰老的效果尤為明顯。而且，已有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以預(yù)防癌癥，如降低患胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、白血病、肺癌和甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是口腔癌。不過，茶不要貪多，每次茶葉用量控制在3-4g左右。一天兩三杯即可，就可以起到一定降低死亡、疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用了。

“帶薪如廁”或許是一天中最放松休閑的時(shí)刻。對(duì)大多數(shù)人來說，每日如廁是常態(tài)，但對(duì)有些人而言，每周3次如廁或許都是奢望……為什么有的人一天能拉好幾次，有的人好幾天才勉強(qiáng)拉一次？哪種情況更不健康？先別著急“犯惡心”，排便這個(gè)問題很重要！明明想上廁所，但為何拉不出來？你有沒有過這樣的感覺，明明覺得想上廁所了，但蹲了許久卻毫無(wú)收獲？或者是，已經(jīng)拉過了，卻總感覺還是不舒服，“沒拉干凈”？便意的形成需要有足夠的糞便，而糞便主要是我們吃的食物經(jīng)過消化形成的食物殘?jiān)．?dāng)形成的糞便量足夠時(shí)，直腸內(nèi)的神經(jīng)壓力感受器受到刺激后將信息傳遞給脊髓，再通過脊髓傳遞給大腦，大腦再指揮人體排便。但有時(shí)，我們可能出現(xiàn)排便困難、排便不盡、大便干燥、大便不成形、肛門異物感、肛門下墜等便秘癥狀，通過使用通便藥、改變飲食結(jié)構(gòu)后仍然出現(xiàn)排便不盡等情況。出現(xiàn)這種情況，或許是你的肛腸“得病”了。排便排不凈，當(dāng)心這幾種5種疾病總是出現(xiàn)排便不凈等情況，可能預(yù)示著肛腸疾病。1. 腸道炎癥。不適當(dāng)飲食如暴飲暴食、吃辛辣刺激食物是導(dǎo)致腸炎的主要原因，此外濫用藥物、抗生素等其他原因也可能導(dǎo)致腸炎。出現(xiàn)腸竇炎、直腸炎等腸道炎癥時(shí)，可能引起腸道粘膜充血水腫，進(jìn)而可能阻塞糞便，導(dǎo)致排便不盡。此外，受到炎癥刺激的腸道黏膜，可能導(dǎo)致大便質(zhì)地變硬也可能變的稀軟。所以大便無(wú)論是質(zhì)地硬還是軟，都是不健康表現(xiàn)。2. 直腸粘膜松弛，指直腸黏膜松動(dòng)、下垂，排便時(shí)會(huì)隨糞便下滑，堵塞肛門，造成排便困難。長(zhǎng)期便秘、長(zhǎng)久如廁、從事體力工作、長(zhǎng)期咳嗽、妊娠都可能導(dǎo)致直腸黏膜松弛。3. 腸道梗阻。健康的腸道都是順暢的，但如果大腸里有腫物，例如息肉、腫瘤，長(zhǎng)到一定體積時(shí)就會(huì)壓迫腸壁，從而產(chǎn)生排便的意識(shí)，而且長(zhǎng)時(shí)間不消散，就會(huì)存在糞便拉不干凈的情況。4. 長(zhǎng)痔瘡了。假如直腸末端有一個(gè)內(nèi)痔，就會(huì)讓直腸產(chǎn)生還想要繼續(xù)排便的錯(cuò)覺。5. 肛門直腸神經(jīng)官能癥，是指肛門附近的神經(jīng)系統(tǒng)障礙，患者由于植物神經(jīng)功能紊亂、肛門直腸神經(jīng)失調(diào)而發(fā)生的一組癥候群。這種紊亂可能導(dǎo)致肛門直腸區(qū)域的神經(jīng)敏感性增加，臨床上導(dǎo)致排便障礙和直腸區(qū)域不適，甚至出現(xiàn)有“庫(kù)存”的錯(cuò)覺。說簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是因?yàn)檫^度緊張、心情急躁、心情不暢等心理問題，加重了排便不盡感。一天拉好幾趟VS好幾天拉1次，究竟哪個(gè)更好？便秘的朋友可能很羨慕一天能拉好幾次的人吧，畢竟拉不出來的苦誰(shuí)受過誰(shuí)知道！但其實(shí)一天跑廁所好幾遍的人也并不代表就是健康的，身體也并不舒適。怎樣的排便頻次是健康的呢？通常一天排便1-2次，并能在3分鐘之內(nèi)解決是正常的。排便次數(shù)因人而異，如果沒有排便困難或者如廁沒有不適感，1-3天排一次也還不算便秘。不過，如果一天超過3次或者每周少于3次，都要注意腸道疾病！學(xué)會(huì)高效健康地上廁所，從放下手機(jī)開始！以下方法可以讓我們更健康地排便，趕緊學(xué)起來：1、放下手機(jī)這個(gè)廁所搭子。沒有智能手機(jī)的時(shí)候，也許3分鐘就能解決戰(zhàn)斗，如今可能得十幾分鐘甚至半小時(shí)直到腿麻被迫停止戰(zhàn)斗。2、增加膳食纖維的攝入。膳食纖維有助于增加糞便的體積和水分，使其更容易通過腸道，從而減輕排便不盡的感覺。建議多吃蔬菜、水果、全谷類和豆類等富含膳食纖維的食物。3、多喝水。充足的水分可以使糞便柔軟，減少便秘的發(fā)生，建議每天飲水量在2升左右。4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。盡量在每天相同的時(shí)間段內(nèi)排便。對(duì)大多數(shù)人來講，早上是結(jié)腸活躍時(shí)刻，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以后可以蹲一蹲，有助于建立腸道的排便規(guī)律。5、堅(jiān)持鍛煉，尤其是可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。祝大家如廁順利！

很多小伙伴們好奇，自己繳社保和公司代繳社保有區(qū)別嗎？公司幫繳，每個(gè)月工資還要“扣”不少呢，自己繳居民社保一年也花不了多少錢，這兩者的待遇區(qū)別大嗎？首先，我們要搞清楚一個(gè)概念，我們的社保分兩種：城鎮(zhèn)職工社保和城鄉(xiāng)居民社保，兩者互不相通，獨(dú)立實(shí)行。我們?cè)谟懻摗白约航簧绫！钡臅r(shí)候，其實(shí)是在說兩種情況，一種是直接參加城鄉(xiāng)居民社保，另一種則是以靈活就業(yè)的方式參加職工醫(yī)保和職工養(yǎng)老保險(xiǎn)。具體有什么區(qū)別？一起來了解！自己交社保，有兩種情況一種是以靈活就業(yè)的身份參保職工醫(yī)保和職工養(yǎng)老保險(xiǎn)，是沒有和企業(yè)簽訂勞動(dòng)關(guān)系的，包括個(gè)體經(jīng)營(yíng)、非全日制以及新就業(yè)形態(tài)等的從業(yè)人員參保。參加職工醫(yī)保，由個(gè)人按照個(gè)人規(guī)定繳費(fèi)基數(shù)的比例繳納。參加城鎮(zhèn)職工養(yǎng)老保險(xiǎn)，繳費(fèi)比例一般是根據(jù)本省口徑城鎮(zhèn)單位就業(yè)人員平均工資的60%-300%之間選擇繳費(fèi)基數(shù)，可以按月、季、半年、年等交等。另一種是參加城鄉(xiāng)居民社保，包括城鄉(xiāng)居民養(yǎng)老保險(xiǎn)和城鄉(xiāng)居民醫(yī)療保險(xiǎn)。城鄉(xiāng)居民社保也是遵循自愿參保的原則，按年繳費(fèi)。公司幫繳和自己繳有什么區(qū)別？首先，單位職工繳納的是“五險(xiǎn)一金”，由單位和職員共同繳納，“五險(xiǎn)”包括基本養(yǎng)老保險(xiǎn)、基本醫(yī)療保險(xiǎn)、工傷保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)、生育保險(xiǎn)。其中養(yǎng)老保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)、生育保險(xiǎn)是由職工和用人單位按一定比例共同繳納，工傷保險(xiǎn)是由企業(yè)代扣代繳，且按照每個(gè)月根據(jù)工資比例繳納。一般靈活就業(yè)職工社保和城鄉(xiāng)居民社保參加的是醫(yī)療和養(yǎng)老這“兩險(xiǎn)”。不過，有的地區(qū)也支持自己繳納其他險(xiǎn)種，具體情況請(qǐng)以當(dāng)?shù)卣邽闇?zhǔn)。第二，繳納方式和費(fèi)用上有區(qū)別。公司繳納社保我們一般每月扣繳一次。自己繳納居民養(yǎng)老保險(xiǎn)是每年按檔次繳費(fèi)，政府根據(jù)繳費(fèi)檔次給予相應(yīng)的補(bǔ)貼，和參保人繳的錢一起存入城鄉(xiāng)居民養(yǎng)老保險(xiǎn)個(gè)人賬戶。如果是公司繳納社保，公司和個(gè)人都要繳費(fèi)，一般大部分是公司承擔(dān)，小部分由個(gè)人承擔(dān)。而自己繳納社保是由個(gè)人承擔(dān)，因此在同等繳費(fèi)基數(shù)上的話，自己交社保的錢會(huì)更多一些。第三，待遇上也有所區(qū)別。以醫(yī)保為例，職工醫(yī)保可以累計(jì)繳費(fèi)年限（目前沒有統(tǒng)一的規(guī)定），達(dá)到法定退休年齡退休后，醫(yī)保待遇是終身可享的。但是，城鄉(xiāng)居民醫(yī)保是按年度享受待遇，沒有辦法享受終身醫(yī)保報(bào)銷待遇。也就是說，參保的居民可以享受待遇，如果沒有繳費(fèi)，待遇馬上就停了。而且，通常城鄉(xiāng)居民醫(yī)保的報(bào)銷比例比城鎮(zhèn)醫(yī)保報(bào)銷比例低，且沒有醫(yī)保個(gè)人賬戶。職工醫(yī)保的報(bào)銷比例大約為70%左右，而居民醫(yī)保大概是50%。靈活就業(yè)人員應(yīng)該怎么選？如果您是靈活就業(yè)人員，可以選擇以個(gè)人身份參加職工醫(yī)保、職工養(yǎng)老保險(xiǎn)（目前大部分城市都開放了靈活就業(yè)人員參加企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)的限制），也可以選擇城鄉(xiāng)居民保險(xiǎn)。一般來說，選擇職工社保繳納的費(fèi)用會(huì)更高一些。但如果條件允許的話，還是建議繳納職工社保。前面已經(jīng)提到過了，職工醫(yī)保退休后，醫(yī)保待遇可以終身享受，居民醫(yī)保不行。以靈活就業(yè)人員身份參保企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)，在繳費(fèi)基數(shù)、繳費(fèi)年限等因素都相同的情況下，靈活就業(yè)人員和單位職工享受的養(yǎng)老待遇是一樣的，待遇水平不打折扣！如果條件上不允許，那也要參加城鄉(xiāng)居民醫(yī)保和養(yǎng)老保險(xiǎn)，這樣就醫(yī)、養(yǎng)老都更有保障。提醒大家：無(wú)論選擇的是職工養(yǎng)老保險(xiǎn)還是居民養(yǎng)老保險(xiǎn)，都遵循“多繳多得、長(zhǎng)繳多得”的原則，繳費(fèi)基數(shù)越高、檔次越高、年限越久，個(gè)人賬戶積累越多，退休以后的養(yǎng)老金也會(huì)越多。